コーラスは認知症予防に役立つのか？

先日、ベースのメンバーを対象にヴォイストレーニングがありました。
先生は、バリトン歌手の田代和久先生で、東京藝大大学院修了、
二期会会員、常葉大学准教授でいらっしゃいます。

田代先生は、来年、５月２８日（日）の
新宿混声合唱団　第５０回記念演奏会にて、
フォーレのレクイエムのバリトンソリストを歌って頂く予定で、
今からとても楽しみです。

今年は男性は個人ヴォイトレも田代先生にお願いし、
個人及びパート毎のヴォイトレにより、個々の技量を上げ、
ベース全体、引いては新宿混声全体のハーモニーの
統一感が出せるようになることを目指しています。

さて、最近、コーラスをやっていない人でも
歌うことでストレス発散や解消にもなり、
腹式呼吸と自然な発声が身に付く
ヴォイストレーニングに人気があるそうです。

ヴォイストレーニングをやる理由は、
「カラオケをもっとうまく歌いたい」
「スピーチやプレゼンテーションをよく通る声でやりたい」
「健康にいいから」等々、歌うことだけでなく
ビジネスや健康のためなど、さまざま理由だそうです。

また、良く通る声を出すには腹式呼吸が良いとされています。
腹式呼吸による発声は胸式呼吸に比べて声帯への負担が軽く、
声をコントロールし易いと言われています。

さて、題名の「コーラスは認知症防止に役立つか？」ですが、
先ず、認知症になりにくい生活習慣を調べてみますと、
食習慣や運動習慣を変えることが一番だそうです。

また、認知機能を有効的に維持させるには、
対人接触を行うことや知的行動習慣を意識した日々を
過ごすことが重要と言われています。

↑昨年11月の合宿時の練習風景

具体的には、
１． 食習慣では、野菜・果物（ビタミンE等）、魚（DHA）をよく食べる。
赤ワイン（ポリフェノール）を飲むなど。
２．運動習慣としては、週３日以上の有酸素運動をする。
３．対人接触には、人と良くお付き合いをしている。
４．知的行動習慣としては、文章を書く・読む、ゲームをする、
博物館に行くなど。
５．睡眠習慣としては、３０分未満の昼寝、
起床後２時間以内に太陽の光を浴びる。

そして、上記の生活習慣をコーラスに当て嵌めてみると、
２．運動習慣として、腹式呼吸で筋肉を使う。
３．対人接触として、一人ではコーラス出来ないので、
必然的に人と付き合う必要がある。
４．知的行動習慣は、音取りをして歌詞を覚えて暗譜をすること。

どうでしょうか？
認知機能を有効的に維持する５つ項目のうち
３つの項目が当て嵌るのです。

↑「初夏にうたおう」（16.6.11）出演前のリハーサル風景

このように、コーラスを継続的に行うことにより
健康的な生活が送れるのだと思います。

どこかコーラスに入ろうと思案されているあなた、
是非一度、お気軽に見学にお越し下さい。

では、また！